Molestias en el embarazo Parte II

Molestias en el embarazo Parte II

Muchos son los síntomas del embarazo que resultan incómodos para las madres, sin embargo, existen muchos métodos para prevenirlos o reducir el malestar de los mismos. En esta segunda entrega abordamos otras molestias que se sufren durante el embarazo y algunas recomendaciones para disminuir su efecto sobre la rutina de la futura madre.

Otro síntoma del embarazo, el estreñimiento

Desde el momento en que la mujer queda en estado comienza a experimentar problemas de estreñimiento, provocado por la influencia que las hormonas ejercen sobre el organismo, retardando los movimientos intestinales.

Para combatir este problema te sugerimos:

  • Consumir verduras, frutas y cereales integrales.
  • Remoja varias ciruelas y albaricoques en un envase de vidrio durante la noche, al levantarte bebe un vaso del concentrado y en la noche disfruta de las frutas junto a un yogurt.

El embarazo y el dolor de espalda

Durante el embarazo debes evitar el sedentarismo y procurarte una rutina de ejercicios para optimizar la flexibilidad de tu cuerpo.

  • Procura mantener una buena postura corporal.
  • Practicar yoga o pilates son buenas opciones para las mujeres embarazadas ya que no ponen en riesgo el bienestar del bebé y el de ellas mismas.

Estrés en el embarazo

El ritmo de vida actual muchas veces nos impide mantener un estado emocional equilibrado y calmado. Durante el embarazo se debe procurar evitar cualquier alteración, descansar, relajarse, respirar profundamente y dormir el tiempo que tu cuerpo así lo requiera para disfrutar de un embarazo tranquilo y hermoso tanto para la madre como para el bebé que viene en camino.